Perhatikan Cara Anda Mengangkat Barang

Ringkasan Cepat

1. Cara mengangkat yang salah adalah penyebab utama cedera punggung di tempat kerja.
2. Membungkuk untuk mengangkat merusak punggung - tekuk lutut, bukan punggung.
3. Minta bantuan atau gunakan alat bantu untuk beban di atas 25 kg.
4. Jangan memutar tubuh saat membawa beban - putar kaki, bukan pinggang.

Teknik Angkat yang Benar

Manual handling - mengangkat, menurunkan, mendorong, menarik beban dengan tangan - adalah aktivitas yang paling sering menyebabkan cedera muskuloskeletal. Kebanyakan karena teknik yang salah.

Langkah-langkah Mengangkat yang Aman

1. Nilai beban - perkirakan berat dan ukuran. Jangan terkejut saat mengangkat.
2. Posisi kaki - selebar bahu, satu kaki sedikit di depan untuk keseimbangan.
3. Dekati beban - berdiri sedekat mungkin ke beban.
4. Tekuk lutut - turunkan tubuh dengan menekuk lutut, bukan membungkuk.
5. Punggung tegak - jaga punggung lurus, jangan membungkuk.
6. Genggam beban - pegang erat dengan kedua tangan.
7. Angkat dengan kaki - luruskan lutut, biarkan otot kaki yang bekerja.
8. Jaga beban dekat tubuh - semakin dekat ke tubuh, semakin ringan beban terasa.

Kesalahan Umum yang Harus Dihindari

• Membungkuk untuk mengangkat - ini merusak diskus tulang belakang.
• Memutar tubuh saat membawa beban - putar kaki untuk berbelok.
• Mengangkat terlalu cepat - gerakan mendadak dapat menyebabkan cedera.
• Mengangkat beban berat sendirian - minta bantuan atau gunakan alat bantu.
• Mengangkat dengan satu tangan - beban tidak seimbang, berisiko cedera asimetris.

Batas Berat Angkat Manual

Rekomendasi batas angkat manual (NIOSH):

• 23 kg - batas aman untuk angkat berulang dalam kondisi ideal.
• Di atas 25 kg - disarankan menggunakan alat bantu atau minta bantuan.
• Faktor yang menurunkan batas: frekuensi, jarak angkat, postur, grip quality.

Kesimpulan

Cedera punggung karena manual handling sebagian besar dapat dicegah. Kuncinya: tekuk lutut, jaga punggung lurus, dan jangan ragu minta bantuan untuk beban berat.